元氣冥利

2018年10月7日　フォアフット走法で有名な大迫傑（おおさこすぐる）選手がシカゴ・マラソンで日本新記録を出しました。記録は2時間5分50秒。（結果は3位。トップとの差はわずか39秒でした。）。大迫傑選手の活躍により、フォアフット走法が注目...

ウォーキングで速度を上げていくとだんだんとキツくなります。不思議なことに、同じスピードで速歩とスロージョギングをした場合ではスロージョギングの方が楽です。どうしてでしょうか？楽に走れる理由とスロージョギングの体脂肪燃焼効果についてお伝えしま...

中高年になると「脂っぽい」「青臭いチーズ」「古本の臭い」のような独特の体臭を放つ方が続出します。そうです、加齢臭です。この加齢臭はやっかいなことに自分ではなかなか気づくことができません。人間は特定の臭いをかぎ続けると慣れてしまい、そのにおい...

ある日突然、肩が痛くなり腕が上がらなくなった経験はありませんか？最初は激痛で腕が上がらなかったのですが、不思議な事に、痛みは月日が経つと自然と消えていきます。その痛みの正体と自然に痛みがなくなる理由と後遺症予防についてお伝えします。五十肩は...

デスクーワークばかりの毎日です。日常の運動不足を解消しようと、夕食までのすきま時間にスロージョギングをしました。約30分、2ｋｍのかなりゆっくりペースです。町内の景色をみながら、ゆったりと走りました。着地はフォアフットを意識しています。久し...

スロージョギングを始めたものの、「ゆっくり走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と最初の段階では思います。（私もそうでした。）学校帰りの小学生の集団に出くわすと最悪です。「このヒト、なんでこんなにゆっくり走っているの？」という顔をされます。...

中高年になると、筋力の衰えから膝痛になりやすく、運動不足による脳機能低下・体力低下の傾向がみられます。それを防ぐためには、膝痛のための筋力トレーニング方法の知識が必要です。中高年におすすめの膝痛を予防する筋トレ方法を紹介します。中高年の寿命...

ランニング中の捻挫。 激痛が走り足首を思わず押さえて、その場にうずくまります。 （学生時代、私もよく経験しました。） 足首捻挫が癖になる理由はなぜなのか？ 捻挫は完治したのに、ウォーキングやランニング再開した時、違和感がある。なぜなのか？ ...