運動

ジョギングでふくらはぎが太くなるのか不安な人向けに、原因と太くならない走り方をわかりやすく解説します。走り方や頻度を見直せば、安心してジョギングを続けられます。

「ジムが続かない」「膝が心配」な60代必見！室内でテレビを見ながらできる、簡単＆静かなおすすめ運動7選をご紹介。座ったまま・寝たままOKのメニューで、無理なく筋力維持を。効果的なタイミングや三日坊主脱出のコツも解説します。

毎日お仕事お疲れ様です。ふと電車の窓に映った自分の顔を見て、以前よりも疲れが取れにくくなった、肌や体型に年齢を感じるようになったとため息をつくことはありませんか。健康診断の結果を見て、何か運動をしなければといけないと分かってはいても、ジムに...

【健康運動指導士監修】肩甲骨はがしは100均で完結！ダイソーやセリアで買える「神グッズ」5選と、痛くない正しい使い方を徹底解説。高い器具は不要。数百円でガチガチ背中がほぐれる驚きのテクニックとは？今すぐチェックして、明日からの仕事を快適に！

「最近、洗濯物を高いところに干すのが辛い」「エプロンの紐を後ろで結ぼうとすると、肩にピキッと痛みが走る」40代、50代を過ぎて、そんな「肩の違和感」に悩まされていませんか？腕が上がらなくなる、いわゆる「五十肩（肩関節周囲炎）」や、頑固な慢性...

「若い頃はよく走っていたけど、もう年だから無理かな」「今から始めても持久力は戻らないのでは？」──こう思ってジョギングをためらっていませんか？実は、中高年からでも持久力はしっかりと伸びます。確かに加齢により体力は徐々に低下しますが、それは“...

歳を重ねると、「もう若いころのようには動けない」「今から筋トレを始めても意味がないのでは？」と思ってしまう人も多いでしょう。しかし、中高年になってからでも筋力はしっかりつきます。筋肉は年齢に関係なく、適切な刺激を与えることで成長する性質を持...

筋トレのあとは強い空腹におそわれ、つい食べ過ぎてしまう。その結果、体重が増えてしまうことはありませんか？本記事では、中高年でも実行しやすい「空腹をおさえつつ増量を防ぐコツ」を、食事と運動、生活習慣の3つに分けてわかりやすく解説します。今日か...

70代から始めるスロージョギングの効果と続け方を解説。健康寿命をのばす運動習慣として無理なく続けるコツも紹介。

この記事では、忙しい人でも無理なく続けられる時短フィットネスルーティンについて紹介します。短時間で効果的に体を鍛え、理想の体型を手に入れる方法を詳しく解説します。「仕事や家事に追われて運動する時間がない…」「ジムに通うのはハードルが高いけど...