メンタルヘルス おじさん教師はなぜ、すぐ怒る？その理由と解決方法について
昭和生まれの40代～50代の男性教師はなぜか、「何しょうるんなら！」と頭ごなしに生徒を怒る場面が多いです。なぜでしょうか？恥ずかしながら、教師時代、頭ごなしに生徒を叱り＝「キレて」しまい、始末書・反省文を書いた経験があります。懺悔を込めて、...
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健康生活 網膜剥離手術後の生活とは？運動やスポーツは大丈夫？
52歳で出場した地域のフットサル大会でGK（ゴールキーパー）をし、至近距離より大学生が放った強烈なシュートが右目を直撃。そのために網膜剥離を発症。網膜剥離手術を経験しました。網膜剥離後の運動やスポーツの実際についてお伝えします。ヘディングは...
運動 フォアフット走法でふくらはぎが痛い！その原因と効果的な筋トレの方法とは
2018年10月7日 フォアフット走法で有名な大迫傑（おおさこすぐる）選手がシカゴ・マラソンで日本新記録を出しました。記録は2時間5分50秒。（結果は3位。トップとの差はわずか39秒でした。）。大迫傑選手の活躍により、フォアフット走法が注目...
運動 スロージョギングより早歩きの方がキツイ！体脂肪を効果的に落とす方法とは
ウォーキングで速度を上げていくとだんだんとキツくなります。不思議なことに、同じスピードで速歩とスロージョギングをした場合ではスロージョギングの方が楽です。どうしてでしょうか？楽に走れる理由とスロージョギングの体脂肪燃焼効果についてお伝えしま...
健康生活 加齢臭対策に柑橘系はうってつけ！ハーモナージュ効果とは
中高年になると「脂っぽい」「青臭いチーズ」「古本の臭い」のような独特の体臭を放つ方が続出します。そうです、加齢臭です。この加齢臭はやっかいなことに自分ではなかなか気づくことができません。人間は特定の臭いをかぎ続けると慣れてしまい、そのにおい...
運動 五十肩の痛みの正体とは？自然に痛みがなくなる理由と後遺症予防について
ある日突然、肩が痛くなり腕が上がらなくなった経験はありませんか？最初は激痛で腕が上がらなかったのですが、不思議な事に、痛みは月日が経つと自然と消えていきます。その痛みの正体と自然に痛みがなくなる理由と後遺症予防についてお伝えします。五十肩は...
メンタルヘルス 短気は治らない？！おじさんが「瞬間湯沸かし器」になる3つの原因とは
短気は損気と言われます。私も同僚や後輩から「瞬間湯沸かし器」と呼ばれています。「怒り」はネガティブな感情と捉えられがちですが、元々は人類が狩猟の際に「闘うか？逃げるか？」という判断基準として、脳機能の中に「生存していくために備わっている感情...
運動 スロージョギングですねが痛い！その原因と痛みを軽減するトレーニング方法とは？
デスクーワークばかりの毎日です。日常の運動不足を解消しようと、夕食までのすきま時間にスロージョギングをしました。約30分、2ｋｍのかなりゆっくりペースです。町内の景色をみながら、ゆったりと走りました。着地はフォアフットを意識しています。久し...
運動 スロージョギングがゆっくり過ぎて走る姿をみられるのが恥ずかしい！その解決法とは？
スロージョギングを始めたものの、「ゆっくり走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と最初の段階では思います。（私もそうでした。）学校帰りの小学生の集団に出くわすと最悪です。「このヒト、なんでこんなにゆっくり走っているの？」という顔をされます。...
運動 中高年の膝痛は50％以上！膝寿命を延ばす筋トレ方法とは？
中高年になると、筋力の衰えから膝痛になりやすく、運動不足による脳機能低下・体力低下の傾向がみられます。それを防ぐためには、膝痛のための筋力トレーニング方法の知識が必要です。中高年におすすめの膝痛を予防する筋トレ方法を紹介します。中高年の寿命...