スロージョギングを始めたものの、「ゆっくり走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と最初の段階では思います。（私もそうでした。）
学校帰りの小学生の集団に出くわすと最悪です。「このヒト、なんでこんなにゆっくり走っているの？」という顔をされます。
そうしたスロージョギングの初歩段階で乗り越えるべき課題と解決法についてお知らせします。
なぜ恥ずかしいのか？
恥ずかしいという心理はどうして生じるのでしょうか？
自分に自信がない
スロージョギングを知り、初めて走り始めた頃は「ゆっくり走る」姿が「まわりからどう見られるのか？」が気になります。
その原因は、スロージョギングの知識や経験不足から生じる自信のなさです。自信がないので「まわりから」の視線を気にして「恥ずかしい」という気持ちを生じさせます。
恥ずかしさを克服する方法とは？
スロージョギングの知識をつけるために書籍などで学習を積むことです。
スロージョギングに対する知識が深まることで、「なぜ、ゆっくり走るのか」ということが理解できます。「ゆっくり走る」事に対する他者への説明が自分でできるようになると「笑っている」ヒトは「ああ、このヒトはスロージョギングの事、知らないんだ」と優位な気持ちを持てるようになります。
スロージョギングの知識を深めるために、一番のおすすめは各地で開催されているスロージョギング講習会への参加です。専門のインストラクターがスロージョギングについて理論やトレーニング方法を丁寧に指導してくれます。
初心者コースなら無料です。新聞・HPなどで開催が告知されています。（私は新聞記事で無料教室の開催を知りました。無料講習会への参加がスロージョギングを知り、始めるきっかけとなりました。）
ジョギング経験を積む
知識をつけ、何度もスロージョギングを実践することで経験値が高まります。そうした経験値の高まりとともに、自信もついてきます。
何度もスロージョギングをすることで体調が良くなったり、減量に成功すると、その成功体験からプラス思考が生まれてきます。そうすると自分が行っているスロージョギングについて自信が持てるようになります。
そのような気持ちが持てるようになった段階では、まわりの視線も気にならなくなます。スロージョギングをしても恥ずかしくなくなります。
それでも解決しない場合はどうしたら良いか？
それでも、やはり外でスロージョギングをするのは恥ずかしいという場合どうしたら良いでしょうか？
その解決策として
「室内ジョギングをする。」
ことをおすすめします。
室内なら誰に見られることもなく恥ずかしくありません。
スロージョギングは室内でもトレーニングが出来ます。
室内トレーニングの方法
Ⅰ）その場でステップ
① 1・2・3とその場でステップ。1（左足）2（右足）3（左足）
② 4・5と一歩前にステップ 4（右足）5（左足）
③ 6・7・8 一歩後ろにステップ 6（右足）7（左足）8（右足）
④ 9・10と一歩前にステップ 9（左足）10（右足）
⑤ ①から④の繰り返し
ポイント
1・2・3 （左・右・左）とステップを奇数回踏むことで前に踏み出す足が
4（右足）
9（左足） と交互になります。
奇数回のステップをすることで、同じ足ばかり前に踏み出す動作の偏りを防いでいます。
Ⅱ）ターンを入れる
① 正面を向いて立ちます。右側にスロージョギングをします。
1・2・3・4・5 1（右足）2（左足）3（右足）4（左足）5（右足）
5（右足）着地で左側へターンします。
➁左側にスロージョギングします。
6・7・8・9・10 6（左足）7（右足）8（左足）9（右足）10（左足）
10（左足）着地で右側へターンします。
③ ①から➁の繰り返し
ポイント
5歩という奇数歩のターンで反対方向へスロージョギングします。
7歩でも良いです。
仲間づくりをする
スロージョギングをしている人と知り合いになり情報交換をすることで、同じ悩みが共有できます。恥ずかしいという気持ちは初心者の段階では誰でも持つものです。それをどうやって克服してきたかの話を聞くことで勇気づけられます。
スロージョギングを愛好する仲間づくりが、恥ずかしさの克服の近道です。
その意味でも講習会の参加はおすすめです。
仲間と励ましあいながらのスロージョギングは楽しいですよ。
まとめ
スロージョギングの初歩の段階で「ゆっくり走るのは」恥ずかしという気持ちは持ちやすい。
恥ずかしさの原因はスロージョギングの知識不足・ジョギング経験のなさからくる自分への自信のなさである。
スロージョギングの学習の効果的な方法として講習会への参加がおすすめである。
家の外でゆっくり走るのが恥ずかしい場合、室内でのトレーニングがおすすめである。
スロージョギング仲間との交流で恥ずかしさを克服できる場合がある。
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