こめぞう

この記事では、ジョギングで内臓脂肪を減らすために必要な運動量とコツを紹介します。 ジョギングを始める前に知っておきたい基礎知識や、ジョギングの効果を高める方法などをお伝えします。 ジョギングで肥満解消を目指しましょう！肥満とは何か肥満とは、...

走ることは健康やダイエットに効果的な運動ですが、長く走れないと感じていませんか？走るための持久力をつけるにはどうすればいいのでしょうか？この記事では、走るための持久力をつける方法について、以下の内容で解説します。 持久力とは何か 持久力をつ...

ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動ですが、そのためには適切な靴を履くことが大切です。ウォーキングにはウォーキングシューズという専用の靴がありますが、普段履いているスニーカーでもいいのでしょうか？ウォーキングシューズとスニーカーの違...

在宅勤務が増えたりして、家にいる時間が長くなりました。そんな中、運動不足や体重増加が気になっていませんか？私もそうでした。でも、家の中でも体力をつける方法はたくさんあります。今回は、そんな家トレのコツや効果をご紹介します。今更人に聞けないと...

レジスタントスターチって言葉、最近よく聞くけど、実は何かよくわからないですよね。 心配しないでください！ 今回は、レジスタントスターチの効果について、わかりやすく説明します。レジスタントスターチとは？レジスタントスターチとは、特殊な性質を持...

人間ドックにて、「腹囲87ｃｍ」「軽度脂肪肝」と診断されました。「このままではいけない」と一念発起。60代メタボ予備群からの脱却を目指しました。内臓脂肪の落とし方の実践記録です。内臓脂肪はつきやすく、落としやすい？私の2008年~2022年...

肥満の原因は食べ過ぎ・運動不足が常識です。しかし最近の肥満疫学ではカロリーの過剰摂取による肥満は現象の一部だけを説明しているのではないかという説が有力です。カロリー神話について検証してみました。カロリー神話は統計データにより崩壊しているカロ...

運動嫌いだから、いつまでも運動習慣が身に付かないという悩みは多いようです。どうしたらモチベーションを維持して運動に取りくめるんでしょうか？行動変容の理論をもとに解説してみました。  運動を継続するのはむずかしい運動を継続できる人は半数以下と...

中高年のジョギング・筋トレは体に良い！中高年のジョギング・筋トレは適度な強度・頻度で行えば、体に良い運動効果があるということは科学的に証明されています。ここで表現する「科学的」とは「データを集約し統計学に基づき内容を検証した結果」を指します...

中年男性の『ぽっこりお腹になる』原因のほとんどは、おなかの皮下脂肪ではなく内臓脂肪の増加によるものです。内臓脂肪の増加は高脂血症・高血圧・高血糖などの生活習慣病をもたらすことがわかっています。ぽっこりお腹になる理由とその改善法についてお伝え...