運動 足首の捻挫が癖になる理由とは？、完治後の違和感をとる方法！
ランニング中の捻挫。 激痛が走り足首を思わず押さえて、その場にうずくまります。 （学生時代、私もよく経験しました。） 足首捻挫が癖になる理由はなぜなのか？ 捻挫は完治したのに、ウォーキングやランニング再開した時、違和感がある。なぜなのか？ ...
こめぞう
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メンタルヘルス アンガーマネジメントの基本。一次感情のコップとは？
私は福祉施設で働いています。職場で専門の講師の方を招いてのアンガーマネジメント講座を受けました。アンガーマネジメントの基本「一次感情のコップ」についてご紹介します。一次感情のコップとは一次感情とは私たちが日常生活で感じるマイナス（陰性）感情...
メンタルヘルス 人はなぜ怒るのか？アンガーマネジメントが必要な本当の理由
職場では「瞬間湯沸かし器」と言われています。私は、某福祉施設に勤務しております。先日も、20代の利用者さんが同僚に対して年寄り扱いの発言をされたので、カチンときて、つい「なめとんか！？」と言ってしまいました。こうした暴言はダメです。すぐに管...
運動 フォアフット走法でふくらはぎが太くなる？原因と正しい改善法を徹底解説！
「フォアフット走法を始めたら、ふくらはぎが太くなった気がする…」そんな悩みを持つランナーは少なくありません。前足部着地は、膝への負担を減らす一方で、ふくらはぎの筋肉を強く使うため、張りや肥大を感じやすい走法です。しかし、正しいフォームとケア...
健康生活 視野狭窄から回復したい！緑内障と長くつきあう方法とは？
網膜剥離手術は成功したものの、眼圧が上がり緑内障と診断されました。視野狭窄となった生活の実際と緑内障と長くつきあう方法についてお伝えします。点眼治療以外にも眼に良いとされる療法を取り入れる網膜剥離手術（網膜硝子体手術）により視力は上がったも...
健康生活 網膜剥離手術（網膜硝子体手術）の実際は？保険金請求ができなかった理由とは
網膜剥離手術を経験しました。手術にいたる経緯と、手術・入院生活・保険金請求の実際についての赤裸々なレポートです。フットサルで網膜剥離になりました2012年 7月 （52歳）私は、フットサル大会へGK（ゴールキーパー）として出場しました。大学...
食事 低脂肪牛乳が尿酸値を下げるという理由
「ためしてガッテン」で『低脂肪牛乳を飲むことで尿酸値を下げる方法』が紹介されていました。（2017年1月4日（水）放送）私は、33歳で痛風を発症して以来、20数年間、薬を飲み続けています。職場ではそれ以上、給食で約30年間、牛乳を飲み続けて...
健康生活 自己紹介です。
誕生日を迎えました。66歳です。（2026年現在）墓に眠る、父親の年齢を追い越してしまいました。歳をとるということは、考えてみれば不思議な感覚です。自分の目から見える周りの景色は変わらず、毎日同じような事に悩み、若い頃と同じような感覚で過ご...