運動 中高年でもできる！身体機能向上のために必要な筋肉のトレーニング方法とは？
筋肉トレーニングは中高年においても重要です。近年の研究では中高年であっても、筋肉トレーニングによって筋肉の機能が向上することがわかっています。しかし、正しい方法で行わないと体に負担がかかり逆効果となります。中高年の方におすすめの身体機能向上...
こめぞう
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運動 【初心者向け】スロージョギングにおすすめのシューズと失敗しない選び方
スロージョギング初心者に最適なシューズの選び方を解説。軽量性やクッション性など重要ポイントとおすすめモデルを紹介します。
運動 持久走のコツは？体力を温存して楽しく走る方法
例年1月から2月にかけては学校教育における体育の内容は持久走です。長年、持久走の指導を行ってきた筆者が持久走のコツについてお伝えします。持久走がキツイ・つらい・苦しいのはなぜ？持久走が嫌いな理由として「キツイ」「つらい」「苦しい」という体験...
食事 子どもの肥満防止。脂肪細胞の増加する時期と働きについて
子どもの肥満防止に悩まれている方が多いようです。乳幼児期や思春期に肥満細胞が増えると本当に、大人になると肥満しやすいのでしょうか？調べてみました。ご報告します。脂肪細胞の増える時期は3つある第一期 妊娠前期 脂肪細胞は受精後2週間より出産の...
食事 高齢者は肉をしっかり食べないと長生きできない！？肉食が体に良い理由
『肉を食べる人は長生きする』という説があります。本当でしょうか？ 肉食が体に良い理由を調べてみました。ご紹介します。人間の体はたんぱく質が第一に必要な栄養素。 たんぱく質は英語でプロテイン（protein）と呼びます。これは ギリシア語が...
メンタルヘルス 普段は温厚なのに酒癖が悪い男性の抑圧された心理を解消する方法とは？
普段は温厚で優しく、細かな気づかいも出来る男性がアルコールを飲むと適量で済ませることができず、酔ったあげく、暴言や誹謗中傷などを繰り返す。ひどい場合には暴力をふるう。そうした男性がいます。そうした男性心理メカニズムと抑圧された心理を解消する...
伝承遊び 広島のろくむしとは？地域での伝承遊びが魅力的だった理由を徹底解説！
小学校時代、休憩時間になると大勢の友だちと「ろくむし」をして遊んでいました。地域によって遊び方のルールはいろいろ違いがあるようです。昭和40年代当時の広島市東部地域における「ろくむし」の遊び方とその魅力についてお伝えします。誰もが、熱中した...
食事 牛乳を飲むとカルシウムが減るのは本当か？牛乳とカルシウムの関係
牛乳を飲むと血液中のカルシウム濃度が急上昇して、逆にカルシウムが排泄されてしまうという意見があります。本当でしょうか？牛乳とカルシウムの関係についてお伝えします。カルシウム不足になるとどうなるか？食物から摂取したカルシウムのほとんど（99％...
食事 乳糖不耐症を克服したい！毎日、牛乳が飲めるようになる方法
学校給食のある職場で先生をしていました。週5日間（月～金）は給食で牛乳を飲む生活を30数年間続けました。ほぼ、毎日のように牛乳を飲んでもお腹を壊すことはありませんでした。牛乳を飲んでもお腹を壊さない方法についてお伝えします。牛乳を飲んでお腹...
運動 ウォーキングよりスロージョギングがおすすめの理由
歩くスピードで走るスロージョギングは速歩ウォーキングより楽な運動です。しかし、カロリー消費量はウォーキングよりも多くなります。スロージョギングがおすすめの理由についてお伝えします。※『スロージョギング』は一般社団法人日本スロージョギング協会...