こめぞう

デスクーワークばかりの毎日です。日常の運動不足を解消しようと、夕食までのすきま時間にスロージョギングをしました。 約30分、2ｋｍのかなりゆっくりペースです。町内の景色をみながら、ゆったりと走りました。 着地はフォアフットを意識しています。...

スロージョギングを始めたものの、「ゆっくり走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と最初の段階では思います。（私もそうでした。） 学校帰りの小学生の集団に出くわすと最悪です。「このヒト、なんでこんなにゆっくり走っているの？」という顔をされます...

中高年になると、筋力の衰えから膝痛になりやすく、運動不足による脳機能低下・体力低下の傾向がみられます。それを防ぐためには、膝痛のための筋力トレーニング方法の知識が必要です。 中高年におすすめの膝痛を予防する筋トレ方法を紹介します。 中高年の...

ランニング中の捻挫。 激痛が走り足首を思わず押さえて、その場にうずくまります。 （学生時代、私もよく経験しました。） 足首捻挫が癖になる理由はなぜなのか？ 捻挫は完治したのに、ウォーキングやランニング再開した時、違和感がある。なぜなのか？ ...

スロージョギングではフォアフット着地でトレーニングします。初めてフォアフット着地を経験されると「ふくらはぎが太くなった」という方がいます。 フォアフット着地でふくらはぎが肥大する原因と対策についてお伝えします。 フォアフットで走るとふくらは...

網膜剥離手術は成功したものの、眼圧が上がり緑内障と診断されました。視野狭窄となった生活の実際と緑内障と長くつきあう方法についてお伝えします。 点眼治療以外にも眼に良いとされる療法を取り入れる 網膜剥離手術（網膜硝子体手術）により視力は上がっ...

網膜剥離手術を経験しました。手術にいたる経緯と、手術・入院生活・保険金請求の実際についての赤裸々なレポートです。 フットサルで網膜剥離になりました 2012年　7月　（52歳）私は、フットサル大会へGK（ゴールキーパー）として出場しました。...

納豆・豆腐・もやしなど身近な食品を用いてダイエットを実践してみました。安価な低糖質食品ついて、その効果と理由についてお伝えします。本当に痩せました  私は身長177ｃｍ　体重64ｋｇ　体脂肪率12.6　　内臓脂肪　7　　BMI　20　の体型...