ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動ですが、そのためには適切な靴を履くことが大切です。ウォーキングにはウォーキングシューズという専用の靴がありますが、普段履いているスニーカーでもいいのでしょうか？ウォーキングシューズとスニーカーの違いは何なのでしょうか？
この記事では、ウォーキングシューズとスニーカーの違いを徹底解説します。また、ウォーキングシューズのメリットや選び方、おすすめ商品も紹介します。ウォーキングシューズとスニーカーの違いを知って、自分に合った靴を見つけて、快適で効果的なウォーキングを始めましょう。
ウォーキングシューズとスニーカーの違い
ウォーキングシューズとスニーカーの違いは、靴底の素材や形状、足への負担や快適さ、重量やデザイン性にあります。それぞれの特徴を見てみましょう。
靴底の素材や形状
ウォーキングシューズ
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- 靴底には衝撃吸収素材を使っており、足や膝への負担を軽減します。
- つま先部分が持ち上がっている形状になっており、地面を蹴りやすくなっています。
- 靴底全体に溝が入っており、グリップ力が高くなっています。
- スニーカー
- 靴底には一般的なラバー素材を使っており、衝撃吸収性は低めです。
- つま先部分が平らな形状になっており、地面を蹴りにくくなっています。
- 靴底全体に溝が入っていないものが多く、グリップ力は低めです。
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足への負担や快適さ
ウォーキングシューズ
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- 足への負担を最小限に抑えることができます。
- 正しい姿勢や歩き方をサポートすることができます。
- ウォーキング効果を高めることができます。
- スニーカー
- 足への負担が大きくなる可能性があります。
- 正しい姿勢や歩き方を妨げる可能性があります。
- ウォーキング効果を低下させる可能性があります。
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- 重量やデザイン性
- ウォーキングシューズ
- 靴底が厚いのでやや重めになっています。
- 落ち着いた色やシンプルなデザインが多く、カジュアルな印象になります。
- スニーカー
- 靴底が薄いのでやや軽めになっています。
- 鮮やかな色やおしゃれなデザインが多く、スポーティーな印象になります。
- ウォーキングシューズ
ウォーキングシューズのメリット
ウォーキングシューズのメリットは、足や膝への負担を軽減することと、正しい姿勢や歩き方をサポートすることです。ウォーキングシューズは歩くことに特化した靴なので、歩く際のエネルギー消費や筋力向上を促進します。また、正しい姿勢や歩き方を身につけることで、呼吸や血液循環も改善されます。これらの効果は、健康やダイエットにとって有益です。
ウォーキングシューズの選び方
ウォーキングシューズの選び方は、サイズや幅に注意することです。ウォーキングシューズは足にフィットするように選ぶ必要がありますが、足のサイズや幅は個人差があります。
また、歩く際には足が膨らんだり伸びたりするので、普段履いている靴よりも少し大きめのサイズを選ぶことがおすすめです。幅に関しては、足の甲や小指が窮屈だと痛みやマメができる原因になるので、余裕がある程度の幅を選ぶことが大切です。
ウォーキングシューズの選び方は、足型に合わせて選ぶことです。
足型には3つのタイプがあります。
内反足型
内側から外側へ傾く
外反足型
外側から内側へ傾く
中立型
真っ直ぐ
足型によって靴底の摩耗や衝撃の分散が異なるので、自分の足型に合ったウォーキングシューズを選ぶことが重要です。
内反足の人は靴底の内側が摩耗しやすく、衝撃が内側に集中するので、靴底の内側を補強したウォーキングシューズを選ぶとよいです。
外反足の人は靴底の外側が摩耗しやすく、衝撃が外側に集中するので、靴底の外側を補強したウォーキングシューズを選ぶとよいです。
中立型の人は靴底全体が均等に摩耗し、衝撃も均等に分散するので、特別な補強は必要ありません。
ウォーキングシューズの選び方は、試し履きをして確かめることです。ウオーキングシューズはインターネットで購入することもできますが、できれば実際に試し履きをしてみることがおすすめです。試し履きをする際には、以下の点に注意してください。
- 試し履きをする時間は午後にすること。足は朝よりも午後の方が膨らんでいるので、午後に試し履きをすると実際に歩く際のサイズ感がわかりやすいです。
- 試し履きをする靴下はウォーキング用のものにすること。ウォーキング用の靴下は通気性やクッション性が高く、足への負担を軽減します。普段履いている靴下と厚みが違うとサイズ感が変わるので、ウォーキング用の靴下で試し履きをすることが大切です。
- 試し履きをする際には歩いたり走ったりしてみること。靴を履いて立っているだけでは、足へのフィット感や快適さがわかりません。実際に歩いたり走ったりしてみて、足がずれたり滑ったりしないか、痛みや違和感がないか、確かめることが必要です。
ウォーキングシューズのおすすめ
ウォーキングシューズのおすすめは、以下の3つの商品です。
ヨネックス/ウォーキングシューズ/レディース
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- 靴底には衝撃吸収素材「パワークッション」を採用しており、足や膝への負担を軽減します。
- つま先部分が持ち上がっている形状になっており、地面を蹴りやすくなっています。
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- カラーはブラックやネイビーなど落ち着いた色が多く、どんな服装にも合わせやすいです。
アシッ クス/ウォーキングシューズ/メンズ
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- 靴底には衝撃吸収素材「GEL」を採用しており、足や膝への負担を軽減します。
- 足型に合わせて靴底の形状を変える「DuoMax」機能があり、安定した歩行をサポートします。
- 靴底全体に溝が入っており、グリップ力が高くなっています。
- カラーはブラックやグレーなどシンプルでスタイリッシュな色が多く、スポーティーな印象になります。
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ニューバランス/ウォーキングシューズ/ユニセックス
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- 靴底には衝撃吸収素材「ABZORB」を採用しており、足や膝への負担を軽減します
- 靴底の外側には「ROLLBAR」機能があり、足のねじれを防ぎます。
- 靴底の前後には「WALKING STRIKE PATH」機能があり、歩行時の足の動きに沿ってグリップ力を調整します。
- カラーはホワイトやベージュなどナチュラルで清潔感のある色が多く、カジュアルな印象になります。
まとめ
ウォーキングシューズとスニーカーの違いは、靴底の素材や形状、足への負担や快適さ、重量やデザイン性にあります。
ウォーキングシューズは歩くことに特化した靴で、足や膝への衝撃を軽減し、正しい姿勢や歩き方を身につけるメリットがあります。ウォーキングシューズの選び方は、サイズや幅に注意し、足型に合わせて選び、試し履きをして確かめることです。
ウォーキングシューズとスニーカーの違いを知って、自分に合った靴を見つけて、快適で効果的なウォーキングを始めましょう。
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