運動

ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動ですが、そのためには適切な靴を履くことが大切です。ウォーキングにはウォーキングシューズという専用の靴がありますが、普段履いているスニーカーでもいいのでしょうか？ウォーキングシューズとスニーカーの違...

在宅勤務が増えたりして、家にいる時間が長くなりました。そんな中、運動不足や体重増加が気になっていませんか？私もそうでした。でも、家の中でも体力をつける方法はたくさんあります。今回は、そんな家トレのコツや効果をご紹介します。今更人に聞けないと...

運動嫌いだから、いつまでも運動習慣が身に付かないという悩みは多いようです。どうしたらモチベーションを維持して運動に取りくめるんでしょうか？行動変容の理論をもとに解説してみました。  運動を継続するのはむずかしい運動を継続できる人は半数以下と...

中高年のジョギング・筋トレは体に良い！中高年のジョギング・筋トレは適度な強度・頻度で行えば、体に良い運動効果があるということは科学的に証明されています。ここで表現する「科学的」とは「データを集約し統計学に基づき内容を検証した結果」を指します...

筋肉トレーニングは中高年においても重要です。近年の研究では中高年であっても、筋肉トレーニングによって筋肉の機能が向上することがわかっています。しかし、正しい方法で行わないと体に負担がかかり逆効果となります。中高年の方におすすめの身体機能向上...

スロージョギング初心者に最適なシューズの選び方を解説。軽量性やクッション性など重要ポイントとおすすめモデルを紹介します。

例年1月から2月にかけては学校教育における体育の内容は持久走です。長年、持久走の指導を行ってきた筆者が持久走のコツについてお伝えします。持久走がキツイ・つらい・苦しいのはなぜ？持久走が嫌いな理由として「キツイ」「つらい」「苦しい」という体験...

歩くスピードで走るスロージョギングは速歩ウォーキングより楽な運動です。しかし、カロリー消費量はウォーキングよりも多くなります。スロージョギングがおすすめの理由についてお伝えします。※『スロージョギング』は一般社団法人日本スロージョギング協会...

52歳で出場した地域のフットサル大会でGK（ゴールキーパー）をし、至近距離より大学生が放った強烈なシュートが右目を直撃。そのために網膜剥離を発症。網膜剥離手術を経験しました。網膜剥離後の運動やスポーツの実際についてお伝えします。ヘディングは...

2018年10月7日　フォアフット走法で有名な大迫傑（おおさこすぐる）選手がシカゴ・マラソンで日本新記録を出しました。記録は2時間5分50秒。（結果は3位。トップとの差はわずか39秒でした。）。大迫傑選手の活躍により、フォアフット走法が注目...