スロージョギング

ランニングは健康や美容に良いと聞いて、始めてみたいと思っていませんか？ でも、どうやって走ればいいのかわからないし、人に聞くのも恥ずかしいし、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そんな方のために、この記事では疲れないランニング方法と...

スロージョギングは、ゆっくりとしたペースで走ることで、健康や美容に効果的なランニング方法です。しかし、スロージョギングで走るシューズは、汗や泥などで汚れたり、臭いが気になったりすることがあります。シューズの寿命を延ばすためにも、定期的にお手...

この記事では、ジョギングで内臓脂肪を減らすために必要な運動量とコツを紹介します。 ジョギングを始める前に知っておきたい基礎知識や、ジョギングの効果を高める方法などをお伝えします。 ジョギングで肥満解消を目指しましょう！ 肥満とは何か 肥満と...

ウォーキングは健康やダイエットに効果的な運動ですが、そのためには適切な靴を履くことが大切です。ウォーキングにはウォーキングシューズという専用の靴がありますが、普段履いているスニーカーでもいいのでしょうか？ウォーキングシューズとスニーカーの違...

スロージョギングは、ゆっくりとしたペースで走ることで、心肺機能や筋力を向上させる効果的な運動です。スロージョギングを始めるにあたって、シューズの選び方はとても重要です。シューズが合わないと、足や膝に負担がかかり、怪我や痛みの原因になります。...

歩くスピードで走るスロージョギングは速歩ウォーキングより楽な運動です。しかし、カロリー消費量はウォーキングよりも多くなります。スロージョギングがおすすめの理由についてお伝えします。 ウォーキングとランニングの違い ウォーキングとランニングの...

ウォーキングで速度を上げていくとだんだんとキツくなります。不思議なことに、同じスピードで速歩とスロージョギングをした場合ではスロージョギングの方が楽です。どうしてでしょうか？ 楽に走れる理由とスロージョギングの体脂肪燃焼効果についてお伝えし...

デスクーワークばかりの毎日です。日常の運動不足を解消しようと、夕食までのすきま時間にスロージョギングをしました。 約30分、2ｋｍのかなりゆっくりペースです。町内の景色をみながら、ゆったりと走りました。 着地はフォアフットを意識しています。...

スロージョギングを始めたものの、「ゆっくり走っている姿を見られるのが恥ずかしい」と最初の段階では思います。（私もそうでした。） 学校帰りの小学生の集団に出くわすと最悪です。「このヒト、なんでこんなにゆっくり走っているの？」という顔をされます...

スロージョギングではフォアフット着地でトレーニングします。初めてフォアフット着地を経験されると「ふくらはぎが太くなった」という方がいます。 フォアフット着地でふくらはぎが肥大する原因と対策についてお伝えします。 フォアフットで走るとふくらは...