伝承遊び 缶蹴りの遊び方とルール完全ガイド！安全に楽しむアレンジ方法も紹介
懐かしいけど新しい！缶蹴りの遊び方とルールを紹介。安全に楽しめる工夫や盛り上がるアレンジで、子どもも大人も笑顔になれる外遊びです。
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伝承遊び 昔遊びランキングTOP10！定番から地域色の強い遊びまで完全ガイド
昔遊びランキングTOP10を紹介。缶蹴りや鬼ごっこなど定番から地域色豊かな遊びまで解説し、魅力や教育的効果もわかります。
運動 中高年でも持久力は伸びる！今日から始める安全ジョギング法
「若い頃はよく走っていたけど、もう年だから無理かな」「今から始めても持久力は戻らないのでは？」──こう思ってジョギングをためらっていませんか？実は、中高年からでも持久力はしっかりと伸びます。確かに加齢により体力は徐々に低下しますが、それは“...
運動 中高年から筋トレを始めても筋力はつく？効果と始め方を徹底解説
歳を重ねると、「もう若いころのようには動けない」「今から筋トレを始めても意味がないのでは？」と思ってしまう人も多いでしょう。しかし、中高年になってからでも筋力はしっかりつきます。筋肉は年齢に関係なく、適切な刺激を与えることで成長する性質を持...
運動 中高年での筋トレでの空腹感からの増量を防ぐ！効果的なダイエット方法とは
筋トレのあとは強い空腹におそわれ、つい食べ過ぎてしまう。その結果、体重が増えてしまうことはありませんか？本記事では、中高年でも実行しやすい「空腹をおさえつつ増量を防ぐコツ」を、食事と運動、生活習慣の3つに分けてわかりやすく解説します。今日か...
メンタルヘルス 怒りに振り回されない！アンガーマネジメント実践術5選
怒りに振り回されないためのアンガーマネジメント実践術を紹介。感情を冷静にコントロールし、人間関係をより良くするヒントが満載です。
運動 70代からでも続けられるスロージョギング！健康寿命をのばす習慣と始め方ガイド
70代から始めるスロージョギングの効果と続け方を解説。健康寿命をのばす運動習慣として無理なく続けるコツも紹介。
伝承遊び 【昭和の遊び一覧】懐かしの外遊び・室内遊び・道具遊びを紹介！
昭和の遊びがよみがえる！外遊びや室内遊び、昔ながらの道具遊びを紹介。今こそ伝えたい懐かしのあそび大全です。
伝承遊び 昭和の子ども遊びが魅力的だった理由
昭和時代の子どもたちが楽しんでいた遊びには、現代のデジタル時代には見られない魅力が詰まっています。今振り返ると、あの頃の遊びは単なる娯楽を超えて、子どもたちの心や体、そして社会性を育む大切な時間だったと気づかされます。昭和の遊びの特徴昭和の...
運動 忙しい人のための時短フィットネスルーティン５選！1日10分で理想の体型を作る方法
この記事では、忙しい人でも無理なく続けられる時短フィットネスルーティンについて紹介します。短時間で効果的に体を鍛え、理想の体型を手に入れる方法を詳しく解説します。「仕事や家事に追われて運動する時間がない…」「ジムに通うのはハードルが高いけど...