メンタルヘルス 「生きがいがない」と嘆くあなたへ。その「しんどさ」こそが、人生を味わっている証拠だ。
「生きがいが見つからない」 「毎日がただの作業で、虚無感に押しつぶされそうだ」もしあなたが今、スマホを握りしめてそう感じているなら、まずこれだけは言わせてください。あなたは、正常です。世の中は「好きなことで生きていく」だの「人生100年時代...
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運動 【室内】60代おすすめ運動7選！膝に優しく続くメニュー決定版
「ジムが続かない」「膝が心配」な60代必見！室内でテレビを見ながらできる、簡単＆静かなおすすめ運動7選をご紹介。座ったまま・寝たままOKのメニューで、無理なく筋力維持を。効果的なタイミングや三日坊主脱出のコツも解説します。
運動 老化を遅らせる通勤中の簡単運動！ミトコンドリア活性法
毎日お仕事お疲れ様です。ふと電車の窓に映った自分の顔を見て、以前よりも疲れが取れにくくなった、肌や体型に年齢を感じるようになったとため息をつくことはありませんか。健康診断の結果を見て、何か運動をしなければといけないと分かってはいても、ジムに...
健康生活 60過ぎたら「やめる」が9割。人生が好転する断捨離リスト
私たち60代を取り巻く環境は大きく変わりました。2025年4月から高年齢雇用継続給付の給付率が最大15パーセントから10パーセントに縮小され、再雇用で働く私たちの手取り収入は実質的に減少しています。「長く働け」と言われるけれど、手元に残るお...
運動 肩甲骨はがしは100均で完結する！健康運動指導士が厳選する「神グッズ」5選と痛くない使い方
【健康運動指導士監修】肩甲骨はがしは100均で完結！ダイソーやセリアで買える「神グッズ」5選と、痛くない正しい使い方を徹底解説。高い器具は不要。数百円でガチガチ背中がほぐれる驚きのテクニックとは？今すぐチェックして、明日からの仕事を快適に！
運動 健康運動指導士が解説！60代ウォーキングフットボールの医学的効果
「昔のようにボールを追いかけたいけれど、膝がもたない」「定年後の運動不足を解消したいが、ジムの単調な運動は続かない」「チームスポーツの熱狂をもう一度味わいたい」もしあなたが60代を迎えて、このような身体と心の葛藤を抱えているのなら、この記事...
運動 【健康運動指導士が解説】五十肩で腕が上がらない人へ。無理なく肩甲骨をほぐす「エアお手玉」ストレッチ
「最近、洗濯物を高いところに干すのが辛い」「エプロンの紐を後ろで結ぼうとすると、肩にピキッと痛みが走る」40代、50代を過ぎて、そんな「肩の違和感」に悩まされていませんか？腕が上がらなくなる、いわゆる「五十肩（肩関節周囲炎）」や、頑固な慢性...
伝承遊び お正月遊びの三種の神器を現代風アレンジ！子どもも飽きない工夫
昔ながらのお正月遊びには「三種の神器」ともいえる定番があります。羽根つき・福笑い・双六の三つです。いずれも子どもから大人まで楽しめる遊びで、日本の伝統文化の一部として親しまれてきました。しかし現代では、これらの遊びにふれる機会が減り、スマホ...
伝承遊び 昭和世代の懐かし遊び15リスト！今こそ見直したい名作たち
昭和の時代、テレビやゲーム機がまだ普及していなかった頃、子どもたちは地域の公園や路地裏で工夫を凝らして遊んでいました。階段を使った「グリコ」や、走り回る「缶けり」、仲間と肩を寄せ合う「ハンカチ落とし」など、今思い出すだけで心が温まる遊びが数...
伝承遊び おしくらまんじゅうの遊び方と魅力！冬にぴったりの伝承遊び
寒い冬の日に、背中を合わせて「おしくらまんじゅう、押されて泣くな！」と声を合わせながら押し合った思い出はありませんか。道具を使わず、体ひとつで楽しめるこの遊びは、日本各地で親しまれてきた代表的な伝承遊びのひとつです。単に体を温めるだけでなく...