運動・体力づくり 【健康運動指導士直伝】シニアのウォーキングは量より質！膝を守り効果を3倍にする正しい歩き方
「良かれと思って毎日1万歩あるいているのに、なぜか膝や腰が痛い…」もしあなたが今、少しでもそう感じているなら、その歩き方を一度見直す必要があるかもしれません。いつまでも自分の足で歩き続けたい。そう願って毎日ウォーキングに励むシニア世代の方は...
運動・体力づくり 
食事・栄養 なぜ60代のダイエットは「食事制限」だと失敗するのか
「ダイエットしなきゃ」と思いながら、気づけば何年も経っていませんか？「糖質制限がいいらしい」「断食が効くらしい」—テレビや雑誌で見かけるたびにやる気が出るのに、3日で元通り。わかります。私もそうでした。私は38年間、保健体育の教諭として食と...
運動・体力づくり 【完全版】60代の筋トレメニュー自宅編。健康運動指導士が「これだけやれば十分」を教えます！
「ジムは続かない」「膝が心配」な60代へ。38年の教育経験を持つ健康運動指導士が、自宅で安全にできる筋トレメニューを8種目厳選。椅子スクワットなど特別な道具なしでOK。週3回・1日20分で体力低下を防ぐ！
運動・体力づくり ジョギングでふくらはぎは太くなる？原因と太くならない走り方をわかりやすく解説
ジョギングでふくらはぎが太くなるのか不安な人向けに、原因と太くならない走り方をわかりやすく解説します。走り方や頻度を見直せば、安心してジョギングを続けられます。
伝承遊び・地域文化 「見つける力」が覚醒！家でできる『進化系かくれんぼ』の教科書
「パパ遊ぼう」に疲れていませんか？実はかくれんぼは、座ったままでも子どもの「見つける力」を劇的に伸ばせる最強の知育遊びです。スマホ活用や指人形探しなど、狭い家でも楽しめる進化系ルールを公開。いつもの遊びが「脳を鍛える冒険」に変わります。
健康生活 65歳以降のお酒との最終形【体験から考えた】禁酒でも減酒でも後悔しない付き合い方
65歳以降、お酒をやめるか減らすか迷っていませんか？禁酒・減酒どちらを選んでも後悔しない考え方と、体験をもとにした無理のない付き合い方を紹介します。
伝承遊び・地域文化 孤独を防ぐ！高齢者の健康と交流を叶えるやさしい昔遊び
高齢者の孤独解消と認知症予防に「昔遊び」が今、再注目されています。2026年最新の研究や事例を基に、けん玉やお手玉が脳と体に与える驚きの効果や、多世代交流を成功させる「教える側」へのシフト術を徹底解説。
伝承遊び・地域文化 【昭和の広島】ビー玉を「らむねっちん」と呼んだ記憶。「あーなー」と路地裏の社交場だった駄菓子屋の話
昭和の広島でビー玉を「らむねっちん」と呼んで熱中した記憶。「あーなー」や「だーしー」の独自ルール、学校での禁止令、そして路地裏の駄菓子屋で舐めた「ねぶりくじ」の味。懐かしい放課後の「社交場」だったあの頃の風景を振り返ります。
メンタルヘルス・生きがい 「生きがいがない」と嘆くあなたへ。その「しんどさ」こそが、人生を味わっている証拠だ。
「生きがいが見つからない」 「毎日がただの作業で、虚無感に押しつぶされそうだ」もしあなたが今、スマホを握りしめてそう感じているなら、まずこれだけは言わせてください。あなたは、正常です。世の中は「好きなことで生きていく」だの「人生100年時代...
運動・体力づくり 【室内】60代おすすめ運動7選！膝に優しく続くメニュー決定版
「ジムが続かない」「膝が心配」な60代必見！室内でテレビを見ながらできる、簡単＆静かなおすすめ運動7選をご紹介。座ったまま・寝たままOKのメニューで、無理なく筋力維持を。効果的なタイミングや三日坊主脱出のコツも解説します。