食事 広島のお好み焼きで育った。生まれてはじめて関西風お好み焼きを食べた、その感想。
お好み焼きは、小麦粉、卵、キャベツ、豚肉などを混ぜ合わせて焼いたもので、広島風と関西風があります。お好み焼きは、美味しいだけでなく、栄養価も高く、食べ応えもあります。私は広島で生まれ育ちました。広島風お好み焼きの魅力についてお伝えすると同時...
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食事 玄米、キムチ、納豆がより美味しく食べられる方法
玄米、キムチ、納豆は、それぞれが持つ独特の風味と健康効果で人気の食材です。しかし、これらの食材をより美味しく楽しむ方法を知ることで、日々の食事がもっと楽しくなります。玄米、キムチ、納豆をおいしく食べるためのコツやアイデアをご紹介します。玄米...
食事 筋トレ後に最適！科学的根拠に基づいた食事術
1. はじめに筋トレ後の食事は、筋肉の修復と成長、体の回復にとって非常に重要です。筋トレ後にする食事について科学的根拠に基づいた食事方法について解説します。長文の記事ですが、各記事は単独でお読みになっても理解できるよう記述しています。気にな...
メンタルヘルス 永遠の若さへ！歳を忘れる技術と方法
「永遠の若さ」は可能か？人間の体は時間を経て自然に老化します。これは、細胞が分裂し続ける間に徐々に弱っていくためです。老化は自然のプロセスです。しかし、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠、ストレス管理などの生活習慣によって、老化のプロセ...
食事 簡単2分！片手鍋で有機豆乳ヨーグルトを作る方法
「有機豆乳でヨーグルトを作りたいけど、どうやって作るの？」ヨーグルトメーカーを使わなくても片手鍋で簡単に作れる方法があるのをご存知ですか？ご紹介します。有機豆乳ヨーグルトのメリット有機豆乳は、化学肥料や農薬を使わずに作られています。体に優し...
食事 50代女性のメタボ対策！健康的な生活を送るための運動と食事について
メタボリックシンドロームとは何か「metabolic」は「（新陳）代謝」という意味です。 「metabolic syndrome」は日本語で「代謝異常症候群」または「内臓脂肪症候群」と表現されます。メタボリックシンドローム（以下、メタボ）と...
運動 疲れないランニング方法としてスロージョギングがおすすめの理由
ランニングは健康や美容に良いと聞いて、始めてみたいと思っていませんか？でも、どうやって走ればいいのかわからないし、人に聞くのも恥ずかしいし、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、この記事では疲れないランニング方法として...
メンタルヘルス 朝起きして、学校へ行くのがつらい。そんなあなたへ。
私は，長年教師として働いてきました。教師という仕事は，やりがいもありますが，同時にストレスも多くあります。授業や学級経営，生徒指導や保護者対応，学校行事や部活動，そして職員室での人間関係など，気が休まる暇がありません。そんな中で，自分の時間...
運動 無理なく、少しずつ体力をつける運動方法とは
こんにちは。この記事を書いている私は60歳を過ぎたあたりから、運動不足になりました。運動するとすぐに息切れしたり、筋肉痛になったり、挫折したりしていました。でも、あきらめずに「無理なく、少しずつ体力をつける運動方法」を実践してみたら、驚くほ...
運動 スロージョギングで走るシューズのお手入れ方法
スロージョギングは、ゆっくりとしたペースで走ることで、健康や美容に効果的なランニング方法です。しかし、スロージョギングで走るシューズは、汗や泥などで汚れたり、臭いが気になったりすることがあります。シューズの寿命を延ばすためにも、定期的にお手...